تخم شربتی یا دانه چیا یکی از روشهای مفید برای لاغری ست که به تازگی تحقیقات جدیدی راجب آن انجام گرفته است. در این مطلب 12 تا از بهترین روشهای کاملا علمی که به کمک آن می توانید لاغر شوید را در اختیارتان قرار می دهیم.
1-کمی از تخم شربتی را در دتاکس واتر بریزید
به عنوان یه ماده ی غذایی اضافه، کمی تخم شربتی رو در دتاکس واتر مورد علاقه تون بریزید. اگر به دنبال چیزی هستید که کمی شیرینه اما سالمه، ترکیبی به اسم فراسکای چیا درست کنید که ترکیبی از 1 فنجان آب با 1 قاشق سوپ خوری تخم شربتی و 2 قاشق سوپ خوری لیمو ترش یا عصاره لیمو و 2 قاشق چای خوری عسل هست. دانه های تخم شربتی رو یک شب قبل از استفاده، در آب خیس کنید.
2-تخم های شربتی رو روی سیب زمینی شیرین بپاشید
از روغن زیتون و ادویه معمولا برای مزه دادن به سیب زمینی شیرین استفاده میشه. نظرتون درباره ی استفاده از کره، موز و دانه های تخم شربتی چیه؟ زیاد ازشون استفاده نکنید. رستوران مونیک، عاشق این ترکیب با سیب زمینی شیرین یا نارنجی ست. دستور تهیه ی صبحانه رو از رستواران گرفتم تا بفهمم که چطور غذای ایده آلش رو تهیه کنم.
3- روی میوه ها، تخم شربتی بپاشید
ما دوست داریم که کره بادام زمینی رو روی تکه های سیب و موز بریزیم، چون تبدیل به یک خوراکی خوشمزه میشه. با پاشیدن مقداری تخم شربتی روی میوه ها، کارتون تموم میشه.
4-تخم شربتی را با سس سیب مخلوط کنید
سس سیب ترش، ممکنه بهتر از شیرینی های دیگه باشه، اما همیشه در هر فنجان، فقط 3 گرم فیبر و کم تر از نیم گرم پروتئین وجود داره. اگر یکی از طرفداران این اسنک میوه ای هستید، به خاطر افزایش اشتها و کاهش سایز دور کمرتون، اونو با دانه های تخم شربتی مخلوط کنید.
...
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
- ۹۸/۰۶/۰۲